McMc Możesz zastępować, a nawet trzeba by uniknąć monotonności. Tak to dieta się nudzi. Tylko musisz zastępować tak aby kaloryczność i ilość białka/t/ww dostarczanych w ciągu dnia nie uległa zmianie. Dowiedz się z postów podwieszonych co warto jeść, czym zamieniać itp. bo np. same płatki kukurydziane które wypisałeś odpadają. Popatrz też tutaj [...]
Ok rozumiem prawie ze wszystko. Poprawie dietę i wkleję na nowo. Tylko mam 2 pytania. Na kolacje mogę zjeść twaróg.. ale moim zdaniem to za mało.. co do niego jeszcze dodać? to nie ma byc kolcja jako posilek a posilek bialkowy(ew.biako+tluszcze) Przed samymsnem lub do 1h przed nim. Jakie warzywa mam jeść? A tym bardziej w szkole.. zeby były jakieś [...]
ja zen szenia z apteki brałem co było heh imo glute i echinacee (jeśli uczulony nie jestes i $ masz) by dowalił bo o tej porze to chorubska na cyklach zwłaszcza łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki [...]
[...] za odpowiedzi !!!! Zdaje sobie sprawe jak grozna jest to choroba, kiedy schodzimy na tematy jedzenia od razu podnosi ton, nie lubi o tym rozmawiac, na szczescie zaczela cos jesc, wczesniej była tragedia,no izaczela jesc dosc sporo slodyczy, mysle ze narazie moze sobie pozwolic. Co do diety masowki dla niej, przez jaki okres ma jej sie trzymac ?? [...]
OK, będę robił aeroby 5 razy w tygodniu na czczo. Jak byś je tylko rozłożył w tygodniu, biorąc pod uwagę, że ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki wieczorami? Co do węglowodanów to gdzieś czytałem niedawno, że trzeba zjadać chociaż 100 g dziennie, bo inaczej lecą mięśnie... Ale jeśli jesteś przekonany, że to bezpieczne, mogę jeść mniej. Tak [...]
[...] tonikiem wypucowac. Jesli do tego dermatolog wypisze dobry antybiotyk i potem bedzie wypisywal dobre srodki powinna byc widoczna poprawa. Polecam tez zdrowa diete aby nie jesc zadnego syfu takiego jak fast foody, pizze itp nie jesc pikatnego, mniej slodyczy najlepiej wogle odstawic, duzo warzyw, owocow, duzo slonca a jesli nadejdzie zima to [...]
co do jedzenia to jesli nie miałeś diety (rozpisanej) a jadleś zdrowo to postaraj sie jesc jeszcze zdrowiej wiem co to prawdziwa dieta i nie wszyscy wytrwaja ja na redukcji ostatniej dalem rade 2 tygodnie ale to wina pracy bo ludzie non stop cos jedli pizze kebaby salatki zalane sosami itp ale teraz dopielem wszystko i tobi9e tez proponuje malymi [...]
[...] Tez cwiczylem bez ulozonej diety zupelnie jej nie mialem i efekty byly dobre widac ze wszystko rosnie takze nie przejmuj sie miesni napewno bedą. co do HP to tego nie da sie jesc za nic w swiecie nie bierz pomaranczowego smaku bo smakuje jak zgnity cynamom i zwymiotowalem jak to wzialem do gęby a po powachaniu mialem odruchy wymiotne tak jest to [...]
A co myślicie o suplementacji w moim wypadku podczas ↑tego↑ cyklu środkami takimi jak np. glucosamina czy collagen ? Sam tes ponoć mocno wysusza i trzeba uważać na stawy. Czy to przesada i jeść kisiel i galaretki :D ? A Co z cynkiem, magnezem i b6 na cyklu? (wapno pije cały czas) Lepiej waszym zdaniem ZMA czy osobno wszystko ? omega3 zwiększe i [...]
no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to [...]
DZIEŃ 6 Dziś dzień siłowy nóg i martwego. Trening wyszedł spontaniczny bo nie miałem ochoty trzymać się planu. Po prostu wszedłem na siłownie i robiłem to co mi w duszy grało. Micha w miare trzymana, wiekszosc to "czyste jedzenie". Mam wrazenie, ze sie zalewam no ale znajac zycie to jeden z tych przygnębiających dni. Myślę, że od poniedziałku utne [...]
[...] zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
[...] treningu? *Co do dni nie treningowych to bym odpuscil sobie ten ryz/kasze jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. *Mam jeszcze takie pytanie. Po silwowni powinienem zjesc tego banana z ta odzywka. Ale tu jest taki problem, ze jak dojade do domu to jeszcze wskakuje na rowerek zeby troche spalic tluszczu. Wiec powinienem jesc tego banana z [...]
no nie wiedziałem że aż tak źle wybrałem :P wszyscy mnie teraz za to krytykują... no ale doradził mi to gość w sklepie więc... jeszcze jedno: gainera biore 2x dziennie między posiłkami ale gdy mam trening to zwiększam dawke czy 1x z posiłków przechodzi na czas po treningu??? Diety nie mam obliczonej ale staram się jeść mało tłuszczów no i troche [...]
1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku [...]
1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. Lepiej twaróg chudy z oliwą/olejem lnianym, etc. lub ewentualnie półtłusty. Serek wiejski jest w "śmietance" a to kiepskie kalorie 2). Po [...]
Postaram się odpowiedzieć w paru punktach. Aby wszystko było jasne, piszę o odchudzaniu jako o utracie tkanki tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi. - odchudzanie należy zaczynać z jak najwyższego poziomu kalorycznego (czyli przy spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście [...]
już coś czytałem ze stronki knife'a. to lektura bardzo pożyteczna. chciałbym poprawić szbkość na chwile obecną bo ona jest moją najsłabszą stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
